Rückbildung & Neufindung
Ziel dieses Rückbildungskurses ist es, nach der Schwangerschaft und Geburt, mit gezielten Angeboten die Rückbildung zu fördern, wieder eine stabile Körpermitte zu bekommen, die Körperwahrnehmung zu vertiefen und die Muskeln zu kräftigen.
Wir lernen die anatomischen Grundlagen des Beckenbodens mit gezielten Wahrnehmungsübungen kennen und stärken den Beckenboden mit Kräftigungsübungen und durch Unterstützung der Atmung.
Wir lernen, wie wir uns im Alltag beckenbodenschonend bewegen und unseren Beckenboden gezielt entspannen können.
Außerdem stärken wir unsere Bauch-, Bein-, und Rückenmuskulatur, unter Berücksichtigung der Rektusdiastase und legen hier ein besonderes Augenmerk auf die tiefe Bauchmuskulatur, funktional und atemsynchron.
Dehnungs- und Lockerungsübungen helfen dir wunderbar Verspannungen vom Stillen und Tragen zu lösen und wieder beweglicher zu werden.
Neben den Übungen ist ein Austausch mit anderen Müttern besonders wichtig. Wir nehmen uns Zeit, um über aktuelle Herausforderungen, wie zum Beispiel, das Stillen, Schlafen, Selbstfürsorge und die Veränderung in der Partnerschaft
zu sprechen.
Auch Frauen, bei denen die Geburt schon einige Zeit her ist, können an dem Kurs teilnehmen. Es ist nie zu spät die Muskulatur zu trainieren, aber es kann durchaus zu früh sein. Beginnen solltest Du daher frühstens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Kursstart: Donnerstag, 23.05.2024, 11:00 Uhr
7 Treffen à 90 Min
110.- Euro inkl. Handout
Durch absenden der Anmeldung oder einer Anfrage, stimmst Du unseren Datenschutzbestimmungen zu.
Kursstart: Donnerstag, 18.07.24 , 11:00 Uhr
7 Treffen à 90 Min
110,- Euro inkl. Handout
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Fit nach der Rückbildung
Fit nach der Rückbildung richtet sich an alle Mamas, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und das Erlernte festigen und ausbauen möchten.
Im Vordergrund steht die Kräftigung der Muskulatur und Spaß an der Bewegung. Wir kurbeln euer Herz-Kreislauf-System an, stärken eure Muskulatur und enden mit einer entspannten Dehneinheit.
Im Mittelpunkt stehen bei "Fit nach der Rückbildung" weiterhin die Stabilisierung der Körpermitte, mit Berücksichtigung der Beckenboden-, der Rücken-, sowie der Bauchmuskulatur.
Für die Babys wird es jede Stunde eine kleine Mitte mit verschiedenen Spielangeboten geben, sodass ihr in Ruhe trainieren und eine kleine Auszeit aus dem Mama-Alltag genießen könnt.
Kursstart: Donnerstag, 23.05.2024, 09:30 Uhr
7 Treffen à 75 Min
95,- Euro
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Kursstart: Donnerstag, 18.07.2024, 09:30 Uhr
7 Treffen à 75 Min
95,- Euro
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