Sanftes Hatha Yoga in der Schwangerschaft
Sanftes Hatha Yogakurs für Schwangere
Finde deine innere Mitte und entdecke die wohltuende Wirkung von Yoga während deiner Schwangerschaft!
Nach Ende der 12. Schwangerschaftswoche bist du herzlich eingeladen, an diesem
Yogakurs für Schwangere teilzunehmen.
In diesem Kurs konzentrierst du dich darauf zur Entspannung zu kommen und
Alltagsstress zu reduzieren, während du gleichzeitig deinen Körper stärkst und flexibler
machst. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen und eine
tiefe Verbindung zu dir und deinem Baby aufbauen kannst.
Asanas (Körperhaltungen): Du übst sanfte, aber wirkungsvolle Yoga-Asanas, die speziell
darauf ausgerichtet sind, die Beschwerden der Schwangerschaft zu lindern und deinen
Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Der Fokus liegt auf dem Stärken des
Rückens, der Beine und des Beckenbodens.
Pranayama (Atemübungen): Atem ist das Herzstück des Yoga, und gerade in der
Schwangerschaft ist ein bewusstes Atmen besonders wichtig. Du erlernst Techniken,
die dir helfen, deinen Atem zu kontrollieren und zu nutzen, um dich in stressigen oder
herausfordernden Momenten zu beruhigen und zu zentrieren.
Entspannung: Jede Session endet mit einer Tiefenentspannung, die es dir ermöglicht,
alle Anspannungen loszulassen und tiefe Ruhe zu erfahren. Diese Phasen der Ruhe sind
essentiell, um die Verbindung zu dir und deinem Baby zu stärken und dich mental auf
die Geburt vorzubereiten.
Innere Mitte finden: Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Entspannung
wirst du lernen, in deiner inneren Mitte zu ruhen. Dies fördert nicht nur dein
körperliches Wohlbefinden, sondern unterstützt auch deine emotionale Stabilität
während dieser besonderen Zeit.
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du nach einem Weg suchst, während der
Schwangerschaft aktiv zu bleiben, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu
deinem wachsenden Baby herzustellen. Unabhängig von deiner bisherigen Yoga-
Erfahrung bist du herzlich willkommen, zusammen mit anderen Schwangeren in eine
Welt der Ruhe und Stärke einzutauchen.
Ich freue mich darauf, dich in meinem Hatha Yogakurs für Schwangere zu begrüßen
und diesen besonderen Abschnitt in deinem Leben achtsam zu begleiten.
Deine Olivera
Kursinfos:
Dauer: 8 Termine zu je 90 Minuten
Kursort: in Präsenz im Herzwerk Hanau
Kursform: Gruppenkurs bis maximal 7 Frauen.
(Dieser Yoga-Kurs ist kein Präventionskurs)
Kursstart:
Freitag, 24.05.2024, 18:00 Uhr
8 Treffen à 90 Min
160€
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