Sanftes Hatha Yoga in der Schwangerschaft


Sanftes Hatha Yogakurs für Schwangere

Finde deine innere Mitte und entdecke die wohltuende Wirkung von Yoga während deiner Schwangerschaft!

Nach Ende der 12. Schwangerschaftswoche bist du herzlich eingeladen, an diesem

Yogakurs für Schwangere teilzunehmen.

In diesem Kurs konzentrierst du dich darauf zur Entspannung zu kommen und

Alltagsstress zu reduzieren, während du gleichzeitig deinen Körper stärkst und flexibler

machst. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen und eine

tiefe Verbindung zu dir und deinem Baby aufbauen kannst.

Asanas (Körperhaltungen): Du übst sanfte, aber wirkungsvolle Yoga-Asanas, die speziell

darauf ausgerichtet sind, die Beschwerden der Schwangerschaft zu lindern und deinen

Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Der Fokus liegt auf dem Stärken des

Rückens, der Beine und des Beckenbodens.

Pranayama (Atemübungen): Atem ist das Herzstück des Yoga, und gerade in der

Schwangerschaft ist ein bewusstes Atmen besonders wichtig. Du erlernst Techniken,

die dir helfen, deinen Atem zu kontrollieren und zu nutzen, um dich in stressigen oder

herausfordernden Momenten zu beruhigen und zu zentrieren.

Entspannung: Jede Session endet mit einer Tiefenentspannung, die es dir ermöglicht,

alle Anspannungen loszulassen und tiefe Ruhe zu erfahren. Diese Phasen der Ruhe sind

essentiell, um die Verbindung zu dir und deinem Baby zu stärken und dich mental auf

die Geburt vorzubereiten.

Innere Mitte finden: Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Entspannung

wirst du lernen, in deiner inneren Mitte zu ruhen. Dies fördert nicht nur dein

körperliches Wohlbefinden, sondern unterstützt auch deine emotionale Stabilität

während dieser besonderen Zeit.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du nach einem Weg suchst, während der

Schwangerschaft aktiv zu bleiben, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu

deinem wachsenden Baby herzustellen. Unabhängig von deiner bisherigen Yoga-

Erfahrung bist du herzlich willkommen, zusammen mit anderen Schwangeren in eine

Welt der Ruhe und Stärke einzutauchen.


Ich freue mich darauf, dich in meinem Hatha Yogakurs für Schwangere zu begrüßen

und diesen besonderen Abschnitt in deinem Leben achtsam zu begleiten.


Deine Olivera



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Kursinfos:

Dauer: 8 Termine zu je 75 Minuten

Kursort: in Präsenz im Herzwerk Hanau

Kursform: Gruppenkurs bis maximal 7 Frauen.




Pregnant young women doing prenatal yoga. Close-up of torso


Kursstart:


Freitag, 30.08.2024, 18:30 Uhr

8 Treffen à 75 Min

160€

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